jak wyglada

Matth3w- Mi tam w siadach nie dokońca zregenerowane plery, aż tak nie przeszkadzają bo robię fronty. Natomiast dużą przeszkodą są przy wykonywaniu MC :-) przy1993 - Dzięki, staram się, bo wiem, że jak ładniej wygląda to lepiej wchodzi :-P

OKRES ŚWIĄTECZNY No to święta, święta i po świętach :-P Nie objadłem się jakoś dużo, bo jakoś nie przepadam za tym świątecznym żarciem. Słodyczy wpadło za to sporo :-P Planowałem na ten tydzień regeneracji zrobić sobie 2 treningi lekkie: pull i push. Ale zrobiłem tylko push bo stwierdziłem, że wole jednak więcej odsapnąć. TRENING PUSH: 1. Dipsy [...]

[...] stroną. W każdym treningu klatki maksymalnie skupiam się na mind-muscle, dlatego ciężary nie będą powalać. Daję ostatni raz szansę mojej klatce na trening priorytetowy, jak teraz nie urośnie, to już przestanę się tym przejmować. Reszta partii również zachowawczo z ciężarem. Jesień walczyłem z ciężarem, dlatego teraz walka z mind-muscle :-) [...]

Ten pierwszy posiłek wygląda jak zupa z płodu :)) Dlatego wolę bcaa w prochu, bo wiem, że tych w tabsach trzeba łykać w cholere ;-)

[...] 3k to wtedy już nie będę tak drastycznie obcinał, więcej aktywności dodawać będę :-D Zresztą ostatnio przeglądnąłem sobie dziennik Moldera i Rybasa. I Rybas kończył redu na poniżej 2000kcal i z mięcha mu nic nie poleciało prawie. Tylko w sumie nie wiem czy był na jakieś lepszej "suplementacji", bo wtedy trochę inaczej wygląda sprawa katabolizmu.

[...] 42,5, po 2 tygodniach spadło do 41,5... a przed chwilą mierzyłem i jest 41,9 :-D Udo złamanej nogi spadło z 75 do 69 !!! a o łydce to nawet nie wspomnę... mięsień stał się jakby nieaktywny. Strasznie to wygląda :/ Twarogi jem dwa. Ale najczęściej twaróg półtłusty firmy maluda - 1 paczka 200g. W smaku mi najlepiej podchodzi i kolejna zaleta, że [...]

Marian - 2 tygodnie po rozpoczęciu redukcji już czułem, ze mimo redukcji mięśnie jakby są bardziej nabite, gęstsze i wypukłe. Podejrzewam, że to przez przejście na trening Push/pull (partia 2x/week). Rok temu mój organizm podobnie zareagował. Fota z marca jest z tego co pamiętam po tygodniu roztrenowania i w gorszym świetle. A pamięć mięśniowa [...]

To tak kazdy ma, ze raz wyglada jak flak, a raz bardzo dobrze:P a z tym dodawaniem kcal to ładnie wyleciałem %-)

[...] ponad 100kg. Rok temu na redu jadłem 360 samego zwierzęcego i super wspominam tamten okres. Większość tak pyerdoli o tym białku, że nie więcej niż 3g bo nerki niszczy, ale jakoś nigdy nie słyszałem, żeby ktoś sobie nerki rozwalił większym spożyciem białka. No ale to moje zdanie tylko :-) prz - Nie ma tak źle z tym cheatami. Tego dnia akurat [...]

jak sie bawic to sie bawic;-) forma nie wyglada źle na tej fotce białeczko jakieś hamerykańskie jesz?:D

ciekawe jak się to na Tobie sprawdzi, plan wyglada nawet wymagająco. powodzenia.

[...] się bardziej miekkie. Cos czuje ze bede miał problem z za duza ilosci skóry, no ale zobaczymy. Postanowiłem, że kcal nie bede w ogóle ciał, tylko aero dowale sporo w razie jakby nie szło. Kcal moze utne w weekendowe dni jedynie ale to jeszcze nie teraz. Trening 1A. Suwnica - 130kg 1B. MCNPN hantlami - 30kg 2A. WL Suwnica skos - 60-70kg 2B. [...]

[...] 3 lata masowania. Został ten fat z przed 6-8 lat, który nabrałem w liceum, czyli z tego co najbardziej sie rzuca w oczy to fałda na dole brzucha i boczki głownie. Niby jakiś tam 4pak się troche odkrył, ale jeszcze długa droga moim zdaniem. Szczerze to myślałem, że na tym ud 2.0 poleci szybciej. Wrzuce ze 2,5 tygodnia jakos fotki, zeby było [...]

No mozesz wpasc kiedy chcesz... ja tak zrobiłem i nie było problemu. Proponowali mi jeszcze darmowy trening personany z 70kg trenerem :D Na nogi nie, wole na góre bo jak sie spompuje to choć troche wyglada ze cos cwicze :-D

własnie zwykła podstawówka, ale maja klase sportową. W ogóle jest basen przy szkole, hala, boiska. Pod tym względem dobrze to wygląda. Podglądałem jak chłopaki ćwiczą i nie ma opieprzania się. Nawet pierwszoklasiści walą w kosza (wygląda jakby w rugby grali :) ), z rozgrzewką, podaniami itd itp. Innym problemem jest to, że szkoły takie jak ta, [...]

Trzy miesiące po już za mną. Włosy wypadają nadal. Są gęstsze ale wypadają. Czerwienienie twarzy tak jakby sie troche zmniejszyło. Co do libido szukałem w internecie info na temat zwiazku z izotekiem i dużo osób ma/miało z tym problem. U mnie sytuacja wyglada tak ze teraz problem zniknął. W czasie Gdy było słabo, przy (naj)bliższych stosunkach z [...]

No to dość niska ta ławka, powinna być wyższa. Ale zobaczymy, jak to wygląda na filmach. Mam tylko nadzieję, że się nie odbijasz nogą, która jest na ziemi.

[...] Czuję, że potrzebuję trochę wolnego, więc pewnie w okolicy świąt przed samą redukcją zrobię sobie parodniowy odpoczynek od ciężarów. Strzeliliśmy też fotki porównawcze jak zwykle w gatkach startowych, żeby ocenić jak to wygląda. Fotki w pozach wrzucę Wam dopiero na koniec masy, czyli jeszcze 3 tygodnie :-) Ogólnie na dziś wygląda to mniej [...]

[...] ramion chwyt młotkowy 12 - 15; 3 min przerwy;powoli, jednostajnie +HIIT Każdy trening będzie składał się z 3 obwodów !!! HIIT bedzie kontynuowany, i będzie ewoluował jak dotychczas. Cheat day i cheat meal bez zmian - raz w tygodniu, bedę starał sie cheat meal, ale jak będzie ciężko to wpadnie cheat day. DIETA: 2300 kcal, 2-2,5 g/kg B max [...]

[...] chodziło o budowanie a Ty masz się odchudzać a nie budować więc takie machanie na biceps czy triceps i tak na wiele się nie zda. Jak niby wygląda twój trening pleców... jak trening nóg?? To dwie najważniejsze partie a wygląda że dla Ciebie najmniej ważne. Słuchaj dużo by pisac.. plan jest do dupy i tyle. Do spalanie tk, tłuszczowej od [...]